Портится ли зрение от длительной работы за компьютером?

Компьютеры, планшеты и телефоны стали неотъемлемой частью повседневной жизни. Однако длительное использование этих устройств может вызывать некоторые проблемы со здоровьем глаз. Действительно ли длительное пребывание за компьютером портит зрение?

Использование компьютера напрямую не увеличивает число диоптрий, то есть не вызывает близорукость или дальнозоркость. Однако длительный взгляд на экран может вызывать усталость и дискомфорт в глазах. Это состояние называют «цифровым зрительным утомлением» (компьютерным зрительным синдромом).

Симптомы цифрового зрительного утомления

• Сухость и жжение в глазах
• Затуманивание зрения
• Головная боль
• Боль и резь в глазах
• Затруднение фокусировки

Основная причина этих жалоб — снижение частоты моргания при взгляде на экран. Обычно человек моргает в среднем 15-20 раз в минуту, а перед экраном это число может снижаться до 5-7. Это приводит к нарушению слёзной плёнки и сухости глаз.

Длительная фокусировка на близком расстоянии может вызывать временное затуманивание зрения, особенно у детей и молодых людей, а в более старшем возрасте — зрительное утомление.

Что делать для профилактики?

• Соблюдайте правило 20-20-20: каждые 20 минут в течение 20 секунд смотрите вдаль на расстояние примерно 6 метров (20 feet).
• Сознательно старайтесь моргать чаще.
• Расстояние между экраном и Вашими глазами должно составлять 50–70 cm.
• Используйте фильтры для экрана, уменьшающие блики.

Компьютер не «портит» зрение, но длительное его использование может негативно влиять на здоровье глаз; простые меры помогают защититься от этих последствий. Если жжение и сухость не проходят, Вы можете ознакомиться с вариантами лечения на странице Лечение сухости глаз.